三天两夜的四姑娘山旅游攻略如下：
第一天：成都出发，抵达四姑娘山镇
早上：从成都出发，乘坐大巴或自驾前往四姑娘山镇，大约需要4小时车程。途中可以在映秀停留，游览地震遗址和卧龙神仙坪熊猫基地。
下午：抵达四姑娘山镇后，入住酒店休息。
晚上：在镇上品尝当地特色美食，如藏式火锅、酥油茶等，然后早点休息，为第二天的登山活动做好准备。
第二天：双桥沟游览
早上：早餐后，前往双桥沟景区。双桥沟以其秀美的山景、清澈的溪流和丰富的植被而著称。
上午：乘坐观光车游览双桥沟，欣赏沿途的雪山、原始森林和高山草甸。
中午：在双桥沟内用午餐。
下午：继续游览双桥沟，可以选择徒步或乘坐观光车。
傍晚：返回四姑娘山镇，入住酒店休息。
第三天：长坪沟徒步或骑马
早上：早餐后，前往长坪沟。长坪沟全长约70公里，沿途可以欣赏到巍峨的雪山、茂密的森林和清澈的溪流。
上午：乘坐景区班车到达喇嘛寺，然后开始徒步或骑马活动。
中午：在长坪沟内用午餐。
下午：继续徒步或骑马，返回四姑娘山镇。
傍晚：在镇上自由活动，可以选择购物、品尝当地美食或休息。
注意事项：
高原反应：由于四姑娘山海拔较高，部分游客可能会出现高原反应，建议提前服用红景天等药物，并携带一些葡萄糖注射液和布洛芬等药物。
天气变化：四姑娘山地区天气变化无常，建议携带适合的衣物，如防风防雨的衣物、保暖衣物等。
环保意识：在景区内请保持环境整洁，不要乱扔垃圾。
安全第一：登山活动存在一定风险，请务必注意安全，遵守景区规定。
希望这份攻略能帮助您在四姑娘山度过一个愉快的假期！