三天两夜的徒步路线安排在四姑娘山，可以让你充分体验这片神秘的高原风光。以下是一份推荐的行程：
第一天：成都出发，抵达四姑娘山镇
- 早上：从成都出发，乘坐大巴前往四姑娘山镇，大约需要4-5小时。
- 中午：抵达四姑娘山镇后，享用午餐，休息片刻。
- 下午：参观双桥沟景区，这里有红杉林、布达拉峰等美景，乘坐观光车游览，欣赏四姑娘山的壮丽景色。
- 晚上：入住当地客栈或酒店，休息。
第二天：四姑娘山镇—长坪沟徒步
- 早上：早餐后，前往长坪沟景区，可以选择徒步或骑马进入。
- 中午：在长坪沟内找一处风景优美的地方用餐。
- 下午：继续徒步，游览长坪沟内的海子、瀑布等自然景观，如锅庄坪、朝山坪、大海子等。
- 晚上：返回四姑娘山镇，入住客栈或酒店。
第三天：四姑娘山镇—海子沟徒步
- 早上：早餐后，前往海子沟景区，这里以探险游著称，有多个高山湖泊，如大海子、二海子等。
- 中午：在海子沟内找一处风景优美的地方用餐。
- 下午：继续徒步，欣赏海子沟内的自然景观，可以选择返回四姑娘山镇或在海子沟内露营。
- 晚上：根据返回时间，选择在四姑娘山镇或海子沟内露营。
徒步路线推荐：
长坪沟徒步路线：从长坪沟口出发，经过喇嘛寺、枯树滩，最终抵达木骡子营地或长坪沟营地。全程约12-15公里，适合初级徒步者。
海子沟徒步路线：从海子沟口出发，经过大海子、二海子等湖泊，最终抵达八角棚海子或幺妹峰山脚下的营地。全程约20-25公里，适合有一定徒步经验的游客。
注意事项：
- 根据个人体能和兴趣选择合适的徒步路线。
- 准备好徒步装备，如登山鞋、背包、防晒霜、墨镜等。
- 注意天气变化，携带雨具和保暖衣物。
- 保持环保意识，不乱扔垃圾，保护自然环境。