三天两夜的行程在四姑娘山可以充分体验这一地区丰富的自然风光和独特的旅游资源。以下是一些特色景点推荐：
双桥沟：
- 特点：双桥沟是四姑娘山的核心景区之一，以其秀美的山景、清澈的溪流和丰富的植被著称。
- 推荐活动：乘坐观光车游览，欣赏沿途的雪山、原始森林和高山草甸。
长坪沟：
- 特点：长坪沟全长约70公里，是徒步和骑马的好去处。
- 推荐活动：徒步或骑马穿越沟谷，观赏巍峨的雪山、茂密的森林和清澈的溪流，还可以近距离观察马鹿、黑熊等珍稀动物。
海子沟：
- 特点：海子沟以高山湖泊和雪山草甸为主要景观，其中大海子尤为著名。
- 推荐活动：徒步或露营，体验高原湖泊的宁静与美丽。
幺妹峰（大姑娘山）：
- 特点：幺妹峰是四姑娘山的主峰，海拔6250米，是四川第二高峰。
- 推荐活动：登山观赏，如果体力允许，可以尝试登顶。
四姑娘山三峰：
- 特点：三峰分别为三姑娘山、二姑娘山、大姑娘山，各有其独特的风貌。
- 推荐活动：徒步或骑马游览，感受这些山峰的雄伟和壮丽。
木骡子：
- 特点：位于长坪沟，是一个拍摄四姑娘山美景的好地方。
- 推荐活动：摄影、观赏。
五色池：
- 特点：位于双桥沟，因其池水呈现多种颜色而得名。
- 推荐活动：徒步游览，观赏池水的变化。
四姑娘山保护区：
- 特点：保护区内有丰富的动植物资源，包括大熊猫、小熊猫、金丝猴等珍稀动物。
- 推荐活动：生态旅游，了解保护区的生态环境。
在规划行程时，请根据个人体力和兴趣来合理安排，并注意高原反应的预防。此外，四姑娘山海拔较高，建议提前做好高原适应性训练，并携带必要的高原反应药物。