上海游客前往九寨沟旅游时，由于九寨沟地处高原地区，海拔较高，确实有可能出现高原反应。以下是一些避免或减轻高原反应的建议：
提前适应：在出发前，可以通过进行适量的有氧运动来增强体质，提高身体对高原环境的适应能力。
药物预防：可以在成都等地购买一些预防高原反应的药物，如红景天、肌苷片、葡萄糖等，提前几天开始服用。
逐步上升：尽量选择逐步上升的方式进入高原，避免快速上升导致的急性高原反应。
合理饮食：保持饮食均衡，多吃蔬菜和水果，补充维生素，避免暴饮暴食，减少消化系统的负担。
充足睡眠：保证充足的睡眠，有助于身体恢复和适应高原环境。
避免剧烈运动：初到高原时，避免剧烈运动，如跑步、爬山等，以免加重高原反应。
适当饮水：适量饮水，保持身体水分平衡。
保暖防寒：高原地区早晚温差大，要注意保暖，避免感冒。
避免饮酒和吸烟：饮酒和吸烟会加重高原反应。
保持良好心态：保持平和的心态，避免过度紧张和焦虑。
吸氧：如果出现严重高原反应，可以适当吸氧，但应避免过度依赖。
选择合适的游览方式：可以选择乘坐景区交通车游览，减少步行距离，避免过度疲劳。
了解高原反应症状：了解高原反应的症状，如头痛、恶心、呕吐、失眠等，一旦出现症状，及时采取措施。
携带常用药物：携带一些常用药物，如止痛药、感冒药等，以备不时之需。
通过以上措施，可以有效预防和减轻高原反应，让您的九寨沟之旅更加愉快。