青州宋城和青州古城都是青州市内非常著名的历史文化景点，以下是一日游的详细规划：
早上：
- 出发：从住宿地出发，建议选择早晨出发，以便有充足的时间游览。
- 青州宋城：首先游览青州宋城，这是一个以宋朝文化为主题的主题公园。可以按照以下路线游览：
- 南宋绮里香街：体验宋朝的市井生活，品尝特色小吃。
- 景德镇陶瓷街：了解宋代陶瓷的制作工艺。
- 古装体验：参与古装体验活动，感受宋朝风情。
- 宋城夜景：如果时间允许，可以欣赏宋城的夜景。
中午：
- 午餐：在宋城内或附近的餐馆享用午餐，品尝青州特色美食，如煎饼果子、山东大饼等。
下午：
- 青州古城：午餐后前往青州古城，游览以下景点：
- 青州古城南门：古城的南门是进入古城的第一站，可以在此拍照留念。
- 青州府文庙：参观山东地区保存最为完好的文庙之一。
- 昭德古街：逛昭德古街，欣赏沿街的古建筑和商铺。
- 府学街：了解古代学子的读书场景。
- 范公亭：参观范公亭，了解青州与范仲淹的历史渊源。
傍晚：
- 晚餐：在古城内享用晚餐，品尝更多青州的地方小吃。
- 夜游古城：晚餐后，可以选择在古城内散步，欣赏古建筑在夜晚灯光下的美景。
注意事项：
- 行程安排：尽量选择非节假日前往，以避免人流高峰。
- 交通：从青州市区前往青州宋城和古城，可以选择乘坐公交车或出租车。
- 穿着：穿着舒适的鞋子，因为古城内很多路段都是青石板路。
- 保护环境：注意保护古城的环境，不要乱丢垃圾。
- 尊重风俗：尊重当地的风俗习惯，文明参观。
通过这样的规划，您可以在一天之内充分体验青州宋城和古城的历史魅力和地方风情。