在上海东方明珠使用共享单车骑行前往苏州，全程大约85公里，耗时6小时18分，这样的长途骑行确实是一项挑战，以下是一些建议，帮助骑行者保持体力平衡：
合理规划路线：
- 选择较为平坦的路线，减少上坡和陡峭路段，这样可以减少体力消耗。
- 尽量避开交通拥堵的地区，选择相对畅通的道路。
分段骑行：
- 将全程分为几个段落，每段骑行后进行短暂的休息，避免长时间连续骑行导致肌肉疲劳。
- 休息时可以做一些简单的拉伸运动，帮助放松肌肉。
节奏控制：
- 保持稳定的骑行节奏，避免急起急停，这样可以帮助身体更好地适应运动状态。
- 可以通过手表等设备监控自己的心率，保持在一个适宜的范围内。
营养补给：
- 在骑行过程中，适时补充水分和能量，可以携带一些运动饮料或能量棒。
- 保持血糖水平稳定，有助于维持体力和耐力。
休息与恢复：
- 在骑行前和骑行后要进行充分的热身和拉伸，预防肌肉损伤。
- 骑行结束后，进行适当的热身和拉伸，帮助身体恢复。
穿着合适：
- 穿着透气、舒适的运动装备，合适的头盔和骑行手套可以减少摩擦和不适。
心态调整：
- 保持积极的心态，享受骑行的过程，将长途骑行视为一种挑战和享受。
- 通过听音乐、播客等方式转移注意力，减少疲劳感。
力量训练：
- 平时可以进行一些力量训练，增强腿部和核心肌群的力量，提高骑行效率。
通过以上这些方法，可以在骑行过程中保持体力平衡，减少疲劳，提高骑行效率和舒适度。不过，每个人的身体状况不同，建议在尝试长途骑行前，进行适当的热身和体能训练，确保能够安全地完成骑行挑战。