在东方明珠使用共享单车骑行时，保持体力和恢复体力是保证骑行体验和健康的关键。以下是一些建议：
合理规划骑行路线：
- 选择相对平坦的路线，减少爬坡，避免过度消耗体力。
- 如果是长途骑行，规划好休息站点，确保每段骑行后都有适当的休息。
调整骑行姿势：
- 保持正确的骑行姿势，避免长时间骑行造成肌肉疲劳。适当调整车座高度，确保膝关节在踏板下死点时伸展角度在35~40度左右。
节奏控制：
- 避免急速骑行，保持稳定的速度，有助于节省体力。
- 可以采用有氧骑行的方式，维持中低车速，让身体适应骑行节奏。
补充水分和能量：
- 在骑行过程中，定期补充水分，避免脱水。
- 可以携带能量棒或小零食，适时补充能量。
适时休息：
- 在骑行过程中，每隔一段时间就停下来休息，进行肌肉拉伸，帮助恢复体力。
- 短暂的休息可以帮助身体恢复，避免长时间骑行造成的肌肉酸痛。
合理分配体力：
- 在骑行前做好热身，让身体适应运动。
- 根据个人体力状况，合理分配整个骑行过程中的体力消耗。
使用合适的装备：
- 确保头盔等安全装备的舒适性，避免因装备不适影响骑行体验。
- 选择适合自己身高的自行车，确保骑行时身体能够得到支撑。
心理调整：
- 保持积极的心态，将骑行视为一种放松和享受的过程，有助于减轻疲劳感。
通过上述方法，可以在骑行过程中有效保持体力和促进体力恢复，从而享受健康、愉快的骑行体验。