在雨中参观上海东方明珠塔时，游客可以通过以下几种方式避免晒伤：
穿戴防晒装备：
- 长袖衣物：即使下雨，紫外线也可能穿透云层，因此穿着长袖上衣可以提供额外的防晒保护。
- 雨衣或防雨外套：选择带有UPF（紫外线防护系数）的雨衣或防雨外套，这类衣物能够有效阻挡紫外线。
使用防晒霜：
- 即使是在雨天，也应该涂抹防晒霜，尤其是UVA和UVB防护的防晒霜，以保护皮肤免受紫外线的伤害。
佩戴防晒帽和太阳镜：
- 帽子可以遮挡脸部和头部，减少紫外线直接照射到皮肤上的面积。
- 太阳镜可以保护眼睛不受紫外线伤害，同时也能减少眼睛周围的皮肤晒伤。
寻找遮蔽处：
- 在塔内或塔外的遮蔽处（如走廊、休息区等）停留，避免直接暴露在雨中的阳光下。
合理安排游览时间：
- 尽量避免在紫外线强度较高的时段（通常是上午10点到下午4点）进行户外活动。
注意身体反应：
- 雨中虽然凉爽，但长时间暴露在潮湿的空气中也可能导致皮肤不适，注意及时补充水分，保持身体水分平衡。
通过上述措施，游客可以在雨中参观东方明珠塔时，有效减少晒伤的风险。