上海东方明珠外地车限行时段的调整如下：
限行时间：根据最新的交通管理措施，外地车牌车辆在以下时间段内限行：
- 工作日的早晚高峰时段，即每日7时至9时和17时至19时。
- 周二、周四、周六的上午8点至晚上8点，期间限行车牌尾号为0、2、4、6、8的机动车。
限行区域：限行区域主要涉及上海东方明珠周边的道路，包括但不限于：
- 沿杨浦大桥及其地面道路—周家嘴路—军工路—逸仙路—场中路—沪太路—汶水路—真北路—天山西路—剑河路—北翟路—S20外环高速公路（北翟路至漕宝路段）—漕宝路—虹梅路—梅陇立交—虹梅南路—S20外环高速公路（虹梅南路至徐浦大桥段）—徐浦大桥及其地面道路—S20外环高速公路（徐浦大桥至杨高南路立交段）—杨高南路立交—杨高南路—高科西路—锦绣路—罗山路—罗山路立交所围合的区域（不含上述道路）。
限行规定：外地车牌车辆在限行时间内不得驶入上述限行区域，违反限行规定的车辆将面临罚款和扣分的处罚。
特殊情况：对于外地蓝牌货车，每日7时至20时限行，悬挂外省市号牌的货运机动车在限行时间内禁止在上述限行区域内的道路上通行。
需要注意的是，周末（周周日）不限行。此外，对于长期在上海市区内行驶的外地车辆，可以申请办理临时通行证，以便在限行期间正常通行。临时通行证分为一个月有效期和三个月有效期两种，需要提前预约并缴纳相应的费用。