在三天两晚的四姑娘山旅行中，您可以选择以下户外活动，这些活动既能够让您充分体验四姑娘山的自然风光，又能满足您对户外运动的热爱：
徒步旅行：
- 双桥沟：作为四姑娘山最受欢迎的沟谷之一，双桥沟内风光旖旎，适合初学者。您可以在这里徒步，欣赏到雪山、森林、湖泊和草地等自然景观。
- 长坪沟：这里有着丰富的植被和雪山风光，适合有一定徒步经验的游客。您可以选择全程徒步，或是在部分路段骑马。
- 海子沟：这是一个较为原始的沟谷，适合喜欢探险的游客。这里可以徒步，也可以露营，沿途有多个高山湖泊。
登山活动：
- 幺妹峰攀登：对于有经验的登山者，可以选择攀登幺妹峰。攀登幺妹峰需要聘请当地向导，并做好充分的准备，如高原适应、装备准备等。
- 二峰或大峰攀登：这些山峰的难度适中，适合有一定登山经验的游客。
骑行：
- 您可以选择在四姑娘山周边的平缓路段骑行，欣赏沿途风光。骑行是一种轻松的户外活动，适合所有年龄段的人。
摄影：
- 四姑娘山的风景非常适合摄影。您可以捕捉到雪山、云海、日落等美景。
露营：
- 在四姑娘山的一些区域，您可以选择露营。在星空下露营，听溪流声入睡，是一种难忘的体验。
骑马游览：
- 在四姑娘山的一些景区内，您可以选择骑马游览，这是一种别具一格的游玩方式。
研学旅行：
- 如果您对地质、生态或藏族文化感兴趣，可以选择进行研学旅行，深入了解四姑娘山的自然和人文景观。
在规划活动时，请注意以下几点：
- 根据自身体力和健康状况选择合适的活动。
- 注意高原反应的预防，保持适当的休息和水分摄入。
- 提前了解天气情况，做好相应的装备准备。
- 选择正规的旅行社或户外俱乐部，确保活动安全。
希望这些建议能够帮助您在四姑娘山度过一个愉快的旅行。