九寨沟7日自驾游，为了确保时间安排得更加充足，以下是一份详细的游玩时间安排建议：
第1天：成都出发至九寨沟
- 早上从成都出发，沿G213国道或成雅高速至都江堰，再转G318国道向北前往汶川、茂县。
- 下午抵达茂县，沿途欣赏岷江河谷风光。
- 晚上入住茂县或九寨沟附近的酒店，稍作休息。
第2天：九寨沟全天游览
- 早上早餐后，前往九寨沟景区。
- 进入景区后，按照长海—五彩池—五花海—珍珠滩—镜海—诺日朗瀑布—犀牛海的顺序游览。
- 中午在诺日朗瀑布附近用餐，下午继续游览。
- 晚上返回酒店休息。
第3天：九寨沟深度游览
- 早上再次进入九寨沟，可以选择乘坐环保车至沟口最远的景点长海，然后徒步游览。
- 深度游览树正沟、日则沟等区域，体验九寨沟的宁静与美丽。
- 下午游览结束后返回酒店。
第4天：九寨沟至黄龙
- 早上从九寨沟出发，驱车前往黄龙景区。
- 抵达后游览黄龙景区，包括黄龙寺、五彩池等。
- 晚上入住黄龙附近的酒店。
第5天：黄龙至若尔盖草原
- 早上从黄龙出发，前往若尔盖草原。
- 抵达后，游览若尔盖草原，欣赏草原风光。
- 晚上入住若尔盖草原附近的酒店。
第6天：若尔盖草原至红原
- 早上继续游览若尔盖草原，然后驱车前往红原。
- 抵达后，游览红原，了解当地藏族文化。
- 晚上入住红原附近的酒店。
第7天：红原至成都
- 早上从红原出发，返回成都。
- 沿途欣赏川西高原风光。
- 下午抵达成都，结束7天的自驾游。
注意事项：
- 根据实际情况调整游览时间和休息时间，确保游玩体验舒适。
- 九寨沟景区内用餐较贵，建议提前准备一些干粮。
- 注意九寨沟及沿线地区的天气变化，做好相应的防护措施。
- 尊重当地风俗习惯，保护环境，不乱扔垃圾。
- 如有需要，可适当调整行程，增加或减少某些景点的游览时间。
通过这样的安排，您可以在7天的时间内充分游览九寨沟及周边地区，体验川西高原的自然风光和民族文化。