在成都游的三天两晚期间，您虽然无法深入四姑娘山进行详细的民俗文化体验，但以下是一些可以在成都期间了解和体验的与四姑娘山相关的民俗文化：
嘉绒藏族服饰：嘉绒藏族是四姑娘山地区的主要民族，他们的服饰具有浓厚的民族特色。您可以在成都的一些特色商店或旅游纪念品店看到和购买嘉绒藏族的服饰，如绣花围裙、藏袍等。
藏族音乐与舞蹈：在成都的一些民族风情餐厅或文化中心，您有机会欣赏到藏族的音乐和舞蹈表演。这些表演通常包括锅庄舞、弦子舞等，通过这些表演可以了解藏族的日常生活和宗教信仰。
藏族饮食文化：在成都，您可以品尝到一些藏族特色美食，如酥油茶、糌粑、青稞酒等。这些食物是藏族人民日常饮食的一部分，反映了他们的生活习惯和饮食习惯。
藏族宗教活动：虽然您不能参加四姑娘山朝山会的盛大活动，但在成都的一些寺庙和宗教场所，您仍然可以了解藏族宗教活动的一部分。例如，在成都的文殊院，您可以观察到藏族僧侣的诵经仪式。
藏族手工艺品：在成都的锦里古街、宽窄巷子等地方，您可以购买到一些藏族手工艺品，如银饰、唐卡、藏香等，这些都是藏族文化的体现。
藏族节日：虽然您无法亲临四姑娘山参与朝山会等节日活动，但了解这些节日的历史和意义也是对藏族文化的一种了解。您可以询问当地的藏族导游或查阅相关资料，了解这些节日的由来和庆祝方式。
通过这些活动，您可以在成都期间对四姑娘山地区的民俗文化有一个初步的了解，为将来更深入地体验藏族文化打下基础。