三天四姑娘山游，从成都出发的行程规划如下：
第一天：成都出发，前往四姑娘山镇
- 早上：从成都出发，乘坐长途汽车或自驾前往四姑娘山镇。大约需要4-5小时的车程。
- 中午：抵达四姑娘山镇后，入住酒店，享用午餐。
- 下午：游览长坪沟。乘坐观光车前往沟口，然后步行或乘坐电瓶车前往喇嘛寺，欣赏沿途的森林、溪流和瀑布。
- 晚上：返回镇上，品尝当地特色美食，如酥油茶、糌粑等。
第二天：四姑娘山镇至双桥沟
- 早上：早餐后，前往双桥沟。双桥沟以观光为主，可以乘坐观光车游览。
- 中午：在沟内品尝当地特色午餐。
- 下午：游览双桥沟内的盆景滩、日月宝镜、夫妻峰等景点，享受大自然的鬼斧神工。
- 晚上：返回四姑娘山镇，休息调整。
第三天：四姑娘山景区游览及返程
- 早上：早餐后，可以选择攀登幺妹峰（如果条件允许，需提前报名并做好准备），或者游览附近的其他景点，如二姑娘峰、三姑娘峰等。
- 中午：在四姑娘山镇用餐。
- 下午：结束四姑娘山的游览，根据返程时间选择合适的方式返回成都。可以选择自驾或乘坐长途汽车。
- 晚上：抵达成都，结束愉快的四姑娘山之旅。
行程注意事项：
- 由于四姑娘山地处高原，气候多变，建议携带适当的保暖衣物。
- 高原地区紫外线强烈，注意防晒。
- 游览过程中，注意环保，不要乱扔垃圾。
- 根据身体状况和兴趣，合理规划行程，适当调整游览时间。
- 如有登山计划，务必做好充分准备，包括体能训练、装备准备和高原反应的预防措施。
- 提前了解当地的天气情况，做好相应的出行准备。
这个行程规划仅供参考，实际游览时可根据个人兴趣和体力状况进行调整。