拍摄上海东方明珠塔夜景自拍时，为了避免画面单调，可以尝试以下几种方法：
寻找独特视角：
- 不要局限于传统的自拍角度，可以尝试站在不同的位置，如塔下的广场、附近的桥梁、或者更高处的观景台，寻找一个能展现更多背景和层次感的视角。
利用环境元素：
- 在自拍时，可以利用周围的环境元素，如树木、雕塑、喷泉等，作为前景，增加画面的丰富性和层次感。
创意构图：
- 尝试不同的构图方式，如三分法、对称构图、框架构图等，使画面更加和谐美观。
- 可以尝试将东方明珠塔作为背景，自拍时与塔保持一定的距离，利用长焦镜头压缩背景，使塔成为焦点。
加入动态元素：
- 如果条件允许，可以尝试加入动态元素，如车流、行人等，为画面增添活力。
调整光线和色彩：
- 利用手机的专业模式调整白平衡、ISO和曝光时间，以适应夜晚的拍摄环境。
- 可以尝试使用慢速快门拍摄，捕捉车流轨迹，为画面增添动感。
后期处理：
- 在拍摄完成后，可以通过后期处理软件调整照片的色彩、对比度、亮度等，使画面更加生动。
服装和饰品搭配：
- 选择与夜景氛围相匹配的服装和饰品，如亮色系的衣服、时尚的配饰等，为画面增添个性。
尝试不同角度的自拍：
- 除了传统的竖直自拍，还可以尝试横拍、俯拍等不同角度，为画面带来新鲜感。
通过以上方法，相信你可以在上海东方明珠塔的夜景中拍出既美观又有个性的自拍照片。