上海东方明珠外地车牌的限行区域主要涉及上海市中心区域，以下是对限行区域的详细划分：
限行时间：外地车牌车辆在上海市区限行的时间为工作日的上午7:00至晚上8:00。具体限行时间为周一至周五的7:00至9:00和17:00至19:00。
限行范围：
- 高架快速路：外地车牌车辆在周一至周五的7:00至20:00期间，不得在高架快速路上行驶。这包括延安高架路、南北高架路、逸仙高架路、沪闵高架路、中环路、华夏高架路、罗山高架路、度假区高架路、内环高架路、龙东高架路、虹梅高架路、北翟路地道等多条高架路段。
- 内环地面道路：外地车牌车辆在周一至周五的7:00至9:00和17:00至19:00期间，不得在内环地面道路上行驶。这包括黄浦、卢湾、徐汇、长宁、静安、普陀、虹口、杨浦这八个区域。
- 其他道路：除了上述的高架和内环地面道路外，外地车牌车辆在上海市的其他地面道路上不受限行，但需要注意高峰时段的限行规定。
例外情况：以下类型的车辆不受限行规定的影响：
- 公共汽车、巡游出租车、长途客运车（含旅游客车）、残疾人专用车以及持有《班车通行证》的通勤班车。
- 执行任务的警车、执法车、消防车、救护车、清障车等特种车辆。
- 环卫、园林、道路养护的专项作业车辆、殡葬专用车辆、邮政专用车辆等。
- 纯电动汽车。
外地车牌车辆在限行区域内不能行驶，但可以经过限行路口直行，不得左转或右转进入限行道路。在限行时段外，外地车牌车辆可以正常行驶。
综上所述，外地车牌在上海东方明珠的限行区域主要涉及上海市中心的高架快速路和内环地面道路，限行时间为工作日的早晚高峰时段。在规划出行时，外地车牌车辆应尽量避免在这些时间段和区域内行驶。