针对上海东方明珠外地车牌限行后的出行计划调整，以下是一些建议：
了解限行规定：
- 确认限行时间：根据最新的限行规定，外地车牌在周一至周五的早晚高峰时段（7:00-9:00和17:00-19:00）不能进入限行区域。
- 确认限行区域：限行区域包括内环地面道路和部分高架快速路段。
调整出行时间：
- 尽量避开限行时间段：如果非必要，尽量选择在非限行时间段出行，如早晨7点之前或晚上19点之后。
- 如果必须在这两个高峰时段出行，可以选择绕行非限行道路。
选择公共交通：
- 利用公共交通工具：在限行时段，可以选择乘坐地铁、公交等公共交通工具，以避免限行带来的不便。
合理规划路线：
- 选择绕行路线：如果需要前往东方明珠，可以提前规划绕行路线，避开限行区域。
- 使用导航软件：利用导航软件，实时查看路况，选择最佳出行路线。
考虑替代方案：
- 如果限行对您的出行影响较大，可以考虑其他出行方式，如拼车、打车或使用共享单车等。
注意限行例外情况：
- 特殊车辆不受限：执行任务的警车、消防车、救护车等特种车辆以及持有相关通行证的车辆不受限行规定限制。
遵守交通规则：
- 在限行时间段内，即使可以通行，也应遵守交通规则，避免违章行为。
通过以上建议，您可以根据实际情况调整出行计划，以应对上海东方明珠外地车牌限行带来的影响。