三天四姑娘山游需要准备以下装备，以适应不同环境和活动需求：
背包：根据行程长度和个人需求选择，一般60-80L即可，用于装载衣物、食物、水等。
衣物：
- 快干衣裤：适合户外活动，根据天气变化快速调整穿着。
- 防风防水外套：防风防雨，适合多变的天气。
- 热身衣物：保暖衣物、防风帽、手套等，尤其是高原地区，温差较大。
- 速干运动衣：适合运动时穿着。
鞋子：适合徒步的登山鞋，有良好的防滑性能和足够的支撑。
登山杖：帮助稳定步伐，减轻膝盖和腿部的压力。
头灯或手电筒：夜间活动时使用。
墨镜：保护眼睛不受强光和紫外线伤害。
防晒霜：保护皮肤免受紫外线伤害。
高原反应药物：如高原安、红景天等，预防高原反应。
生活用品：如个人卫生用品、洗漱用品、充电宝、水杯等。
食物和水：携带足够的食物和水，包括高热量零食、干粮、水果等。
应急药品：如创可贴、止痛药、消炎药等。
露营装备（如需露营）：
- 帐篷：适合露营的帐篷。
- 睡袋：根据气温选择合适的睡袋。
- 防潮垫：保护睡袋不被潮气侵蚀。
其他：
- 雨衣：防雨。
- 冰爪：如有冰面行走，可增加安全系数。
请注意，根据实际活动内容和天气变化，可能需要调整携带的装备。同时，建议在出发前与当地向导或旅行社确认装备清单，以确保携带的装备符合实际需求。